🎁 DÉFI GRATUIT 7 JOURS
7 Jours pour Apaiser
Ton Système Nerveux
1 pratique simple par jour pendant 7 jours
(10 minutes maximum - Adapté même si tu es épuisée)
Le concept : 7 jours, 7 pratiques simples
JOUR 1 : Respiration 4-6
Apprends la respiration qui calme instantanément ton système nerveux
JOUR 2 : Stimulation Nerf Vague
Découvre comment activer ton "frein" interne avec une technique simple
JOUR 3 : Ancrage Corporel
Reconnecte avec ton corps et sors de ta tête
JOUR 4 : Libération Émotionnelle
Apprends à accueillir et libérer tes émotions bloquées
JOUR 5 : Sortir du Freeze
Micro-mouvements pour réveiller ton corps en douceur
JOUR 6 : Co-Régulation
Utilise les autres (humains/animaux) pour calmer ton système nerveux
JOUR 7 : Rituel Sécurité
Crée ton rituel quotidien de régulation (5 min par jour à vie)
Ce que tu recevras :
- ✓ 7 emails quotidiens (1 par jour pendant 7 jours)
- ✓ 1 pratique guidée par email (vidéo OU audio OU texte illustré)
- ✓ 10 minutes maximum par jour (adapté aux personnes fatiguées)
- ✓ Explications scientifiques simples (pourquoi ça marche)
- ✓ Tracker de progression (pour voir tes résultats)
- ✓ Accès au groupe de soutien Telegram "Le Cocon"