De l'EM très sévère à légère : ce que cinq ans m'ont appris sur la "guérison"
Par Mae — Thérapeute holistique, fondatrice de L'Or des Cicatrices
"Il n'y a pas de chemin vers la guérison. La guérison, c'est le chemin." — Thich Nhat Hanh
Le tournant : quand j'ai compris ce qui se passait vraiment
Septembre 2023. Je tombe sur un article sur la Théorie Polyvagale du Dr Stephen Porges, neuroscientifique américain.
Une phrase me bouleverse :
"Votre système nerveux n'est pas cassé. Il fait exactement ce qu'il a été conçu pour faire : vous protéger du danger. Même quand le danger n'est plus là."
Je lis. Je relis. Je pleure.
Pas parce que c'est magique. Parce que c'est la première explication qui colle à ce que je vis.
Voilà ce que la science dit, en simplifié :
Notre système nerveux autonome a trois états principaux.
Le premier est l'état de sécurité — calme, connexion, régénération. C'est là que le corps se répare.
Le deuxième est l'état d'alerte — anxiété, hypervigilance, mobilisation pour survivre.
Le troisième est l'état de freeze (effondrement) — le corps s'éteint, se déconnecte pour survivre à ce qui dépasse ses ressources.
Après un virus, un trauma, un effondrement prolongé... beaucoup d'entre nous restent coincés dans le troisième état.
Le système nerveux a appris que le danger est permanent.
Alors il reste en mode shutdown, même quand le virus est parti.
Ce n'est pas de la faiblesse. C'est de la biologie.
Et — voilà ce qui change tout — on peut réapprendre la sécurité à son système nerveux.
Ce n'est pas instantané.
Ce n'est pas linéaire.
Ce n'est pas magique.
Mais c'est possible.
Alors j'ai continué à chercher, à creuser, à me former à différentes pratiques relatives au système nerveux.
Et j'ai pratiqué un peu chaque jour en commençant par une pratique à la fois pour ne pas m'épuiser encore plus.
Puis j'ai intégré une nouvelle pratique jusqu'à trouver les outils et ressources qui me faisaient du bien et m'aidaient à sortir de cet état de freeze, doucement mais surement.
Il y a eu des erreurs, des excès de confiance aussi qui m'ont valus de beaux crashes mais j'évoluais.
Dans les mauvais jours, je pleurs encore, certains deuils blancs sont longs à faire mais je me souviens toujours d'où je viens et où j'en suis aujroud'hui.
La route peut paraître longue mais une nette amélioration est possible, et je l'espère, une guérison compleète.
Mais chaque chose en son temps...
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Mae est thérapeute holistique, fondatrice de L'Or des Cicatrices.
Elle accompagne les personnes en épuisement chronique, post-COVID, fibromyalgie et burn-out à travers des approches intégrant la théorie polyvagale, la Somatic Experiencing, l'EFT, l'EMDR et les neurosciences.